We zijn er zeker van dat je verteld is over de acht glazen per dag regel. Het probleem is dat veel mensen zich niet bewust zijn van het belang van een goede waterinname om een gezond en gehydrateerd lichaam te behouden. Ons lichaam bestaat voor 60% uit water, dus voor een goede werking, een wakker en energiek gevoel, en om ons en ons spijsverteringsstelsel in het juiste tempo te laten bewegen, is het belangrijk dat we ons lichaam het water geven dat het nodig heeft. We verliezen voortdurend vocht uit ons lichaam, wat betekent dat we ervoor moeten zorgen dat we ze net zo goed aanvullen. Laten we eens kijken naar een aantal van de redenen waarom u uw waterinname zou moeten verhogen.
1. Water verhoogt energie en kan vermoeidheid verminderen
Aangezien je hersenen voor ongeveer 90% uit water bestaan, is het logisch dat gehydrateerd worden de functie ervan zou helpen. Door veel te drinken, blijf je gefocust, blijf je geconcentreerd en blijf je alerter. Het drinken van water helpt ook om je spieren energie te geven. De cellen in je spieren moeten vocht en elektrolyten in balans houden om energiek te blijven. Als je gehydrateerd bent, zal je je veel beter voelen wanneer je spieren op de proef stelt in een nabijgelegen sportschool.
2. Water spoelt gifstoffen uit je lichaam
Water helpt het natuurlijke proces van de eliminatie van giftige stoffen in het lichaam via zweet en plassen. Dit kan helpen om het risico op nierstenen, urineweginfectie en blaasontsteking te verminderen.
3. Water helpt bij het afvallen
Omdat water helpt om bijproducten van vet te verwijderen, honger en onbedwingbare trek te verminderen, voedselinname te verminderen en uw metabolisme te versterken, waarom zou je dan in je lichaam niet vullen met deze caloriearme vloeistof?
4. Water helpt je spijsvertering onder controle te houden
Water helpt je spijsverteringssysteem in beweging te houden. Het is essentieel in dit deel van het proces van je lichaam. Door gehydrateerd te blijven, blijf je regelmatig en voorkom je constipatie.
5. Water verbetert je huidskleur
Omdat water helpt om gifstoffen in je lichaam weg te spoelen, helpt het natuurlijk ook om je huid schoon te houden. Het helpt ook om je huid gehydrateerd en zacht te houden, en geeft je dat beetje glans waar je naar op zoek was. Water is een van de beste natuurlijke antiverouderingsmiddelen die je kunt krijgen.
6. Water kan helpen bij pijntjes en kwalen
Veel water drinken kan helpen bij spierpijn, buikpijn en hoofdpijn. Vooral hoofdpijn en lage rugpijn, omdat deze heel vaak veroorzaakt worden door uitdroging.
7. Water helpt je immuunsysteem te versterken
Mensen die veel water drinken, worden minder snel ziek. Versterk je immuunsysteem door gehydrateerd te blijven.
8. Water helpt om je in een goed humeur te houden
Als je lichaam naar behoren functioneert en je gezond bent, zal je gelukkiger zijn. En als je wetenschappelijk wilt worden, zijn er eigenlijk verschillende onderzoeken afgerond die suggereren dat water zelf je humeur verbetert.
Wanneer je een consistente trainingsroutine aanhoudt, is het belangrijk dat je ervoor zorgt dat je lichaam gehydrateerd blijft.
Gerelateerd: Waarom veroorzaakt mijn training voor gewichtstoename?
