Voor veel mensen in de fitnesswereld zullen er dagen zijn waarop je vol energie wakker wordt, en klaar bent om naar de sportschool te gaan. Dan zijn er dagen dat je je traag voelt, en je lichaam niet de drive lijkt te hebben die je zou willen. In de afgelopen jaren lijken degenen in de fitnessgemeenschap, of ze nu beginners zijn of ervaren fitnessjunkies, een antwoord op dit gevoel te hebben gevonden en dat is pre-workout supplementen.
Hoewel deze supplementen een ware rage zijn in sportscholen in het hele land, lijken veel mensen er niet alles van te weten. Sommigen zijn sceptisch over pre-workout als geheel. Om te begrijpen hoe ze het beste werken, is het het beste om eerst te begrijpen wat ze zijn.
Wat zijn pre-workout supplementen?
De belangrijkste kenmerk van een van pre-workout supplementen is, om je van meer energie te voorzien om de intensiteit tijdens het sporten te verbeteren, zodat je het beste uit elke training kunt halen. Het kan je helpen herhaling en gewicht te verhogen om spier en vetverlies te verbeteren. Het doel van een pre-workout is om je te helpen naar de sportschool te gaan op dagen met weinig energie, en om je te helpen de fysieke fitheid en de beste prestaties uit de oefening te halen. Het is echter belangrijk om de inhoud van het supplement te begrijpen voordat je het daadwerkelijk inneemt. Hier zijn enkele van de belangrijkste ingrediënten die in de meeste pre-workouts voorkomen:
- Cafeïne: dit wordt gebruikt om je energie te geven voordat je gaat trainen. Het richt zich op uw zenuwstelsel, hart, spieren en levert energie die je uithoudingsvermogen en kracht vergroot.
- Beta-Alanine: dit is een aminozuur, de basis van de eiwitten in spieren, waardoor je spieren langere en zwaardere trainingen kunnen doorstaan. Het kan ook je kracht vergroten en tegelijkertijd je gevoel van vermoeidheid en uitputting verminderen.
- Creatine: Creatine komt van nature voor in veel spierweefsel en voedingsmiddelen, zoals rood vlees en zeevruchten. Het voorziet je lichaam van de benodigde energie die nodig is om je spieren te laten werken, waardoor je prestaties in worden verbeterd.
Hoewel elke pre-workout andere ingrediënten bevat, is hun enige doel om je lichaam van extra energie te voorzien. Op dezer manier kan je meer uit je workout kunt halen zonder dat je je vermoeid of uitgeput voelt.
Voordelen van pre-workout
Door veel van deze belangrijke ingrediënten te gebruiken om de spieren en systemen in het lichaam te activeren, in stand te houden en te verbeteren, is pre-workout een belangrijk onderdeel geworden van de fitnessroutine van veel atleten en sporters. Hier zijn enkele van de belangrijkste voordelen van het gebruik van pre-workout supplementen in je fitnessprogramma:
- Energie verhogen: iedereen die wil trainen zonder pauze of na lange tijd te hebben gewerkt, kan je vertellen hoe moeilijk en teleurstellend sporten kan zijn. Je prestaties kunnen ontbreken, wat een negatief effect kan hebben op je zelfvertrouwen. Het nemen van een pre-workout supplement voordat je naar de sportschool gaat, kan je echter de extra boost geven die nodig is om een geweldige workout te hebben en je productief te voelen.
- Verbeterde trainingsprestaties en efficiëntie: hoewel pre-workout je extra energie geeft om je training te doorstaan, is hun grootste voordeel waarschijnlijk het verbeteren van je vermogen om harder en efficiënter te trainen dan zonder. Pre-workout helpt je om optimaal te functioneren, waardoor je gefocust kunt zijn.
- Versnelde hersteltijd: Ja, pijnlijk en uitgeput voelen is meestal een goed teken van inspanning, maar het kan ook de hersteltijd vertragen en je volgende oefening moeilijker en minder effectief maken. De ingrediënten in veel pre-workout-supplementen kunnen je pijnlijke spieren echter helpen sneller te herstellen.
- Verbeterde focus: Ja, de belangrijkste focus van veel pre-workouts ligt op hun effect op je lichaam, maar ze hebben ook een belangrijk mentaal aspect dat niet over het hoofd mag worden gezien. Ze helpen je bij je training en concentreren je op wat belangrijk is in de sportschool.
- Gewichtsverlies: hoewel dit niet altijd het geval is voor alle pre-workouts, kan gewichtsverlies ook een van de indirecte effecten zijn van het gebruik van deze supplementen. Cafeïne is een bewezen hulpmiddel bij het afvallen, terwijl veel andere ingrediënten in pre-workout ook je metabolisme stimuleren.
Voor veel mensen in de trainingswereld is pre-workout altijd onderdeel geweest van hun dagelijkse fitnessprogramma. Voor degenen die nieuw zijn in de wereld van fitness, weten misschien niet wat pre-workout is en hoe ze kunnen profiteren tijdens hun training. Als je geïnteresseerd bent om aan de slag te gaan met pre-workouts, hebben we hier een top 3 van de beste pre-workouts. Of bekijk de hele lijst op onze site.
