Eiwitrepen

Wat zijn eiwitrepen?

Eiwitrepen zijn een populair tussendoortje dat is ontworpen als handige voedingsbron.Veel mensen gebruiken eiwitrepen, omdat ze een snelle manier zijn om eiwitten en andere voedingsstoffen binnen te krijgen.

Er zijn verschillende repen op de markt. Het is belangrijk om te weten dat niet alle eiwitrepen het zelfde zijn.

Eiwitrepen als voeding

De ingrediënten van eiwitrepen kan verschillen tussen merken en tussen smaken. Veel eiwitrepen kunnen worden gemaakt van dadels, gedroogd fruit, noten, zaden en van granen zoals haver of quinoa.

De gemiddelde eiwitreep bevat 150-400 calorieën, 10-20 gram eiwit, 5-10 gram vet, 25-35 gram koolhydraten en 5-10 gram aan vezels.

Ze bevatten niet alleen eiwitten en koolhydraten, maar zijn ook een goede bron van micronutriënten, zoals calcium, B-vitamines, kalium en ijzer.

Veel eiwitrepen bevatten toegevoegde suiker en ongezonde zoetstoffen.

De eiwitbron varieert ook. Eiwitrepen bevatten yoghurtpoeder, melk of zuivel proteïne, terwijl andere repen plantaardige bronnen zoals soja, erwten of bruine rijst gebruiken.

Sommige eiwitrepen zijn gemaakt van sterk geconcentreerde eiwitbronnen zoals wei of soja-eiwitisolaten, in plaats van minder verwerkte eiwitrijke opties.

Voordelen van eiwitrepen

Handige bron van voedingsstoffen

Eiwitrepen kunnen een eenvoudige, kant-en-klare, voedzame snack zijn. Ze zijn er in verschillende smaken.

Als u op zoek bent naar iets om als snack te hebben, kan een reep met een met een hoge hoeveelheid proteïne en hoogwaardige ingrediënten een optie zijn voor uw levensstijl.

Het eiwit- en koolhydraat gehalte van eiwitrepen kunnen ook gebruikt worden als snack voor/na de training. Deze eiwitrepen geven je een boost aan energie of kunnen bijvoorbeeld je spierherstel stimuleren.

Sommige eiwitrepen zijn een goede bron van voedingsvezels, die belangrijk zijn voor de spijsvertering en kunnen helpen bij het voorkomen van te veel eten tussen de maaltijden door.

Veel repen zijn een goede bron van belangrijke vitamines en mineralen, zoals calcium, ijzer, magnesium, kalium, fosfor, vitamine E en B-vitamines, waardoor u aan uw dagelijkse behoeften aan deze micronutriënten binnen krijgt.

Gewichtsverlies

Veel mensen gebruiken eiwitrepen om af te vallen.

Onderzoeken tonen aan dat diëten met een hoog proteïne gehalte in grotere mate gezond gewichtsverlies ondersteunen dan diëten die een standaardhoeveelheid proteïne bevatten. Dit komt waarschijnlijk door de vullende effecten van eiwitten, die je eetlust kunnen verminderen en snaaien kunnen helpen voorkomen.

Onthou als u ervoor kiest om proteïnerepen voor dit doel te gebruiken. Dat gezond gewichtsverlies ook een algemeen uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging vereist.

Gewichtstoename

Om aan te komen, moet je meer calorieën binnen krijgen dan je per dag verbrandt. Als dit uw doel is, kunnen repen een nuttige aanvulling zijn op uw dieet.

Veel repen zijn calorierijk. Ze hebben een aanzienlijk hoog aantal calorieën in slechts één portie.

Sommige repen bevatten bijvoorbeeld meer dan 350 calorieën per reep. Deze kunnen gemakkelijk tussen de maaltijden worden geconsumeerd om extra calorieën aan uw dieet toe te voegen en gewichtstoename te bevorderen.

Zelfs als het uw doel is om aan te komen. Kiest dan voor een reep die gezonde ingrediënten bevatten in plaats van die vol met toegevoegde suiker en additieven.

Maaltijdvervanger

Eiwitrepen worden vaak gezien als een snelle manier om een ​​maaltijd. Vooral het ontbijt te vervangen. Een proteïnereep is niet te vergelijken is met een ontbijt gemaakt van gezonde voedingsmiddelen.

Als je af en toe op zoek bent naar een snel ontbijt. Zijn repen met een hoge caloriegehalte zonder toegevoegde suikers een goede optie.

Spieraanwinst

Als je een zeer actieve persoon bent met veel spiermassa of iemand die spiermassa wil opbouwen. Kan het toevoegen van meer eiwitten aan je dieet helpen.

Onderzoek suggereert dat suppletie met proteïne de spiermassa en -prestaties kan verhogen. Dat werkt alleen als je dieet en voeding uitgebalanceerd zijn.

Eiwitrepen vergelijken

ImageProductPrijs vanafPer stukKcal/per scoopEiwitten/per scoopKh/per scoopVet/per scoopAantal smakenRatingActie
Smart_bars_crunchySmart bars crunchy (Body&fit)€ 14,90€ 1,24164kcal15,911,96,384,5/5Bekijk product
Clean_protein_barsClean protein bars (Body&fit)€ 16,90€ 1,40182kcal20,24,34,5104,5/5Bekijk product
Smart_barsSmart bars (Body&fit)€ 12,90€ 1,08156kcal15,411,55,894,5/5Bekijk product
Low_calorie_barsLow calorie bars (Body&fit)€ 12,90€ 1,08207kcal14,623,76,844,5/5Bekijk product
Vegan_protein_barsVegan protein bars (Body&fit)€ 15,90€ 1,33186kcal19,84,95,424,5/5Bekijk product
Perfection_Bars_CrunchyPerfection Bars Crunchy (Body&fit)€ 16,90€ 1,41214kcal19,817,18,254,5/5Bekijk product
Carb killa bars (Greade)Carb killa bars (Greade)€ 22,90€ 1,91223kcal2115,49,3124,5/5Bekijk product
Crisp_protein_bite__M_double_youCrisp protein bite (M double you)€ 2,25€ 2,25239kcal23,7g10,3g7,4g24/5Bekijk product
Deluxe_protein_bar__NutrendDeluxe protein bar (Nutrend)€ 21,10€ 1,76217kcal19,2g15,6g8,4g63/5Bekijk product
Barbells protein barsBarbells protein bars€ 2,95€ 2,95199kcal36g27g14g74/5Bekijk product
Excellent protein bar (Nutrend)Excellent protein bar (Nutrend)€ 1,50€ 1,50175kcal9,6g17g7,5g84/5Bekijk product
Megabar (Performance)Megabar (Performance)€ 37,50€ 2,08325g32,6g27,8g9,6g23/5Bekijk product
Excellent_protein_bar_double__NutrendExcellent protein bar double (Nutrend)€ 1,50€ 1,50363kcal20,3g37,1g14,5g33/5Bekijk product
Choco pro box (Scitec nutrition)Choco pro box (Scitec nutrition)€ 29,95€ 1,50212kcal18g22g5,8g64/5Bekijk product
Premium protein 50bar (Nutrend)Premium protein 50bar (Nutrend)€ 2,25€ 2,25194kcal25g10,5g7,3g34/5Bekijk product
Jumbo bar (Scitec nutrition)Jumbo bar (Scitec nutrition)€ 47,00€ 2,35346kcal50g25g7,6g23/5Bekijk product
Vitargo performance bar (Vitargo)Vitargo performance bar (Vitargo)€ 59,45€ 2,38253kcal16,5g32g6,4g13/5Bekijk product
Proteinissimo prime (Scitec nutrition)Proteinissimo prime (Scitec nutrition)€ 42,45€ 1,77183kcal31g28g16g44/5Bekijk product
Fast_recovery_bar__PerformanceFast recovery bar (Performance)€ 43,90€ 1,83259kcal16g18,8g13,3g23/5Bekijk product
Got7_core_bar__Got7_Got7 core bar (Got7)€ 21,90€ 1,83175kcal219,9g2,6g23/5Bekijk product
Evoq_mix-6_smaken_eiwitrepenEvoq mix-6 smaken eiwitrepen€ 23,00€ 1,85212kcal21g11,1g8,4g63/5Bekijk product
Max sport protein bar glutenvrijMax sport protein bar glutenvrij€ 40,95€ 1,71217kcal15g19,50g8,4g43/5Bekijk product
Prot'n'go bar (Scitec nutrition)Prot 'n'go bar (Scitec nutrition)€ 32,40€ 1,35144kcal31g15g3,9g24/5Bekijk product
Max sport protein bar kexMax sport protein bar kex€ 24,00€ 1,50211,2kcal13,2g8,8g8,8g24/5Bekijk product
Raw_paleo_protein_bar-Raw paleo protein bar€ 26,95€ 1,35164,5kcal11g17,5g4,05g43/5Bekijk product
Be_slim_30__protein_bar__NutrendBe slim 30% protein bar (Nutrend)€ 1,50€ 1,50125kcal10,5g8,5g5,3g34/5Bekijk product
6_Layer_Protein_Bar__Myprotein6 Layer Protein Bar (Myprotein)€ 28,99€ 2,42256kcal20,5g18,2g9,1g34/5Bekijk product
Skinny_Eiwitreep__MyproteinSkinny Eiwitreep (Myprotein)€ 19,99€ 1,67152kcal18g11g4,6g14,5/5Bekijk product
Eiwit_Mueslireep__MyproteinEiwit Mueslireep (Myprotein)€ 12,49€ 1,0492kcal4,8g14g2,6g14,5/5Bekijk product
Eiwit_Flapjack__MyproteinEiwit Flapjack (Myprotein)€ 18,49€ 1,54324kcal20g32g11g24,5/5Bekijk product
Protein_Break_Bar__MyproteinProtein Break Bar (Myprotein)€ 28,15€ 1,76113kcal3,4g8g8,5g14/5Bekijk product
Vegan_Carb_Crusher__MyproteinVegan Carb Crusher (Myprotein)€ 1,91€ 1,91212kcal15g17g8,4g33/5Bekijk product
Eiwit_Mueslireep__MyproteinOats & Whey Reep (Myprotein)€ 23,49€ 1,30324kcal22g38g9,7g44/5Bekijk product
Light_Eiwitreep__MyproteinLight Eiwitreep (Myprotein)€ 18,49€ 1,54198kcal20,2g2,6g6,2g44/5Bekijk product
Eiwitrijke_Reep__MyproteinEiwitrijke Reep (Myprotein)€ 2,59€ 2,59263kcal30g24g6,3g35/5Bekijk product
Protein_Rocky_Road__MyproteinProtein Rocky Road (Myprotein)€ 31,99€ 2,67209kcal12g23g10g14/5Bekijk product
Skinny_Flapjack__Myprotein_Skinny Flapjack (Myprotein)€ 19,99€ 1,67309kcal20g49g3,3g23/5Bekijk product
Protein_Choc_Chunky__MyproteinProtein Choc Chunky (Myprotein)€ 22,49€ 2,50228kcal14g5,8g14g15/5Bekijk product
Eiwit_Bar_Elite__MyproteinEiwit Bar Elite (Myprotein)€ 23,49€ 1,96238kcal26g22g7,3g34/5Bekijk product
Proteine_Brownie_Bar__Myprotein_Proteine Brownie Bar (Myprotein)€ 25,99€ 2,17239kcal14g22g11g13/5Bekijk product
Skinny_Brownie__MyproteinSkinny Brownie (Myprotein)€ 18,49€ 1,54191kcal14g17g8g15/5Bekijk product
MACRO_MUNCH__BulkpowdersMacro munch (Bulkpowders)€ 2,24€ 2,24232kcal20g16,7g8,7g75/5Bekijk product
EIWITRIJKE_FLAPJACKS__BulkpowdersEiwitrijke flapjacks (Bulkpowders)€ 2,49€ 2,49337kcal21g32g12g34,5/5Bekijk product
VEGAN_PROTEIN_BAR__BulkpowdersVegan protein bar (Bulkpowders)€ 2,99€ 2,99279kcal21,1g17,3g10,8g24,5/5Bekijk product