woensdag 21 oktober 2020
House Of Nutrition - Sportvoeding en Fitnessaccessoires
Home Blog Voordelen van goed eten en fit blijven

Voordelen van goed eten en fit blijven

Fitness is tegenwoordig een belangrijk hoofdbestanddeel geworden voor veel mensen in Nederland. Of het nu om gezondheidsredenen of om persoonlijke redenen is, mensen komen massaal naar sportscholen en doen hun best om nieuwe recepten te vinden die hen de voedingsboost geven die ze nodig hebben. Mensen willen nu meer dan ooit voor hun lichaam zorgen, en dat betekent zowel sporten als gezonder eten. Hoewel veel mensen rage diëten en snelle oplossingen maar al te verleidelijk vinden, is er iets te zeggen om mee te doen en te sporten en op de ouderwetse manier gezond te worden. Fitnessscholen bieden een breed scala aan lessen die zijn ontworpen om je te helpen in vorm te komen en te blijven zonder je dag in dag uit te vervelen door dezelfde routine. Van yoga tot Pilates, Body Sculpt, Zumba en meer, je hebt veel verschillende lessen om uit te kiezen. In de bruisende samenleving van vandaag helpt het om opties te hebben die je afleiden van al het drama waarmee je te maken had, en in plaats daarvan fit te worden terwijl je geniet.

Om je lichaam voor te bereiden op een van de lessen in een sportschool, is het belangrijk dat je genoeg energie hebt, het soort energie dat afkomstig is van voedsel. Zorg ervoor dat je voor elke fitnessactiviteit voldoende gegeten hebt en eet daarna om bij te tanken en je lichaam weer energie te geven. Echter, gewoon eten voordat je gaat trainen is niet genoeg. Door de McDonald’s drive-in gaan op weg naar de sportschool is niet precies waar we het over hebben. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die als ‘fitnessvoeding’ worden beschouwd. Het is belangrijk dat je het juiste dieet voor lichaamsbeweging aanneemt, anders gaan al die uren die je in de sportschool doorbrengt onopgemerkt voorbij.

Thema Banner Voordeelsets Gorilla Sports

Fitnessvoedsel dat je training helpt

Regelmatig leren hoe je gezonde maaltijden kunt eten, leidt tot een gezonde levensstijl. Als het gaat om het eten van voedingsmiddelen die je helpen gezond te worden en die je de juiste energie geven voor je training, is het belangrijk dat je je calorieën verdeelt over koolhydraten, eiwitten en vetten. Laten we eens kijken waarom elk belangrijk is:

  • Koolhydraten: Suikers en zetmeel worden door het lichaam afgebroken tot glucose, wat de spieren van je lichaam nodig hebben voor energie. Hoewel overtollige koolhydraten worden opgeslagen in de lever en weefsels en slecht voor je kunnen zijn, levert de juiste hoeveelheid de energie die je nodig hebt voor intensieve training en uithoudingsvermogen.
  • Eiwit: Zou altijd een onderdeel moeten zijn van je belangrijkste maaltijden, grotendeels omdat het de opname van koolhydraten zal vertragen. Goede eiwitten zijn onder meer vis, eieren, vlees en bonen.
  • Vet: Goede vetten moet ook in je dieet worden opgenomen. Vetarme zuivelproducten, magere stukken vlees en avocado’s zijn allemaal voorbeelden van het soort vet waar je lichaam naar hunkert.

Goedkoopste Eiwitshakes (TOP 3)

Behalve dat je een uitgebalanceerd dieet volgt, is het belangrijk dat je rekening houdt met de timing van je maaltijden en snacks. Als je ’s ochtends oefent en vooraf niets eet, kan je al je opgeslagen energie verbruiken. Zelfs als je geen grote maaltijd wilt eten voordat je gaat sporten, is het belangrijk om een klein stukje te eten, zoals een klein stukje fruit of een handvol noten, voordat je een heleboel energie gaat verbruiken.

Vraag of reactie? Onze experts staan voor je klaar!

Dit veld is verplicht
Dit veld is verplicht

- Advertisment -

Meest populair

Hoe blijf je gemotiveerd tijdens je training?

Gemotiveerd raken om te trainen kan een moeilijke prestatie zijn. Het probleem is dat er twee hindernissen moeten worden genomen. Het eerste...

Rekken en strekken waarom is dat belangrijk?

Rekken is belangrijk om blessures te voorkomen en je spieren in vorm te houden. Als je de flexibiliteit van je spieren verbetert...

Beginnershandleiding voor de sportschool

Lid worden van een sportschool kan een intimiderende ervaring zijn, vooral voor mensen die nog nooit een voet in een sportschool hebben...

Wat komt eerst?: Cardio of krachttraining?

Een van de meest gestelde vragen voor fitnessprofessionals komt neer op de indeling van de oefeningen. Veel mensen vragen zich af wanneer...